nie jem

Chciałbym ukierunkować to co robię, bo nie do końca wiem co powinienem teraz zrobić. Chodzi mi czy najpierw zrobić masę ,a potem rzeźbę, czy może odwrotnie? Waga = 70kg Wzrost = 184cm % tłuszczu = 15% mój profil ze zdjęciem sylwetki i rozpiską to co jem aktualnie: PROFIL Chciałbym przybrać na masie około 5-7kg i przy tym mieć wyrzeźbione ciało. [...]

Cześć. Ja mam pewien problem. Mam 18 lat 177cm wzrostu a waze 57kg:/ Nie moge w zaden sposób przybrac na wadze(jem wszytko co teoretycznie pomaga przybrac na wadze ale to niepomaga). Cwicze około 3 miechy, 3-4 razy w tygodniu. Próbowałem sie obrzerac tłustymi zeczami ale nic z tego, na moim ciele nie ma ani grama tluszczu. Od poniedziałku [...]

czym rózni sie białko ostrowii ( oprócz znacząco ceną) od innych białek chociazby prolongatum. jem ta ostrowie, ale jakos nie mam przekoania ze za tak niska cena mozna dostac naprawde dobry produkt? bo ilosc bialka w 100 g jest wyzsza niz w innych odzywkach biakowych renomowanych firm. wiele osob chwali to białko ale nie wiem czy nie chwali przez [...]

mam prosbe dla osob zpodobna waga do mojej zeby mi podsuneły pare pomysłów na jakies posiłki,ułozenie diety,ogólnie jestem leniwy i nie chcemi sie wymyślać posiłkow od kilku misiecy jem to samo wrrr... a mianowicie 6 posiłkow składajacych sie na zmiane z ryz+piers gotowana ryż + tunczyk chyba moj organizm zaczyna sie buntowac bo nie mam juz [...]

Tak jak w temacie mam okropnie szybka przeminę materii. To jest spowodowane tym, że ciężko mi przytyć. Jem bardzo dużo a kibel odwiedzam 4x na dzień. Co zjem to wysram, żę tak powiem. Czym to może być spowodowane. Jak spowolnić metabolizm. Są jakieś suplementy diety? Czy może mam tasiemca czy inne g****? Sam już nie wiem czym jest to spowodowane [...]

Panowie Pytanie trochę laickie ale nie znalazłem na nie odp na forum. Trenuję wcześnie rano. I z tym wiąże się pytanie. Mam w planach zrobić cykl cm3 ale pomysł by brać 30min przed śniadaniem i potem zaraz po treningu jest mało realny. 6.30 wstaje i od razu jem śniadanie 7.15 zaczynam trening około 9.00 koniec treningu. Jak w takim wypadku [...]

witam mam 19 lat, 170cm wzrotu i 60kg wagi chodze na silownie juz ponad dwa miesiące 3 razy w tygodniu, czasami przed treningiem brałem kreatyne w kapsułkach nie mam żadnej diety jem co chce i kiedy chce, od owoców do kebabów itd. i mam pytanie do doświadczonych osób jakie białko kupić, jak stosować, czy jest sens? proszę o opinię i z góry [...]

Witam, stosuje IF od ponad miesiąca. ważę około 82kg(startowałem od 84) przez miesiąc jestem na -100kcal (dziennie jem 2400). Makrosy mam rozłożone tak: 50% węgli, 30%białka i 20% tłuscze. If stosuje od godziny 15 do 23. Mam około 7 treningów w tygodniu. 3 siłownia i 4 sporty walki. Twardo trzymałem sie wszystkiego. Makro składniki ładnie równo [...]

Witam, mam problem zawsze redukcja szła jak pomaśle, a teraz nwm co robię nie tak (kiedyś był taki post pojedyncze pytania i tam bym zadał to pytanie, ale nie umiem znaleść), a więc przejdźmy do konkretów: - Jak sprawa wygląda w dni nietreningowe z kcal oraz z ww? - Pracuję 3 razy w tyg po 18h a dokładniej rozwożę towar posklepach ciągle jestem w [...]

Od póltora tygodnia stosuje właśnie takie połączenie poszło mi 1,5 kg przy słabej diecie. Nie dbałem o nią co nie znaczy że jadłem byle co i dużo bo jadłem raczej mało. Jem 9 prpolisów dziennie i 3 Żeń Szenie. Jeśli komuś zależy na masie to polecam. Jutro siłownia zobaczymy jak siła?

JA mam creapure z HI TEC , jem ją 3,5 tygodniai efekty to 3 kilo a siła to prawie nic , mozę jeszcze coś pierd..nie a tak wogóle to moja pierwsza kretyna i puchne jak dzik , dzisiaj rano wstalem i na rękach mialme takie rozstępy że sie przestraszylem czerwone aż krwią podeszly!!!!!!!!! chyba mi skóra pęknie , a jutro jeszcze robie łapy jak mni [...]

witam wszystkich Pakerów! to moj pierwszy wpis choc przegladam sfd od dluuuzszego czasu;] mam pytanie, moze bedziecie potrafili na nie odpowiedziec. natomiast kupilem sobie kretke olimpu tydzien temu i od tego czasu ja spozywam jak na swoja cene nie jest smaczna ale odkad ja jem nabralem 22mm w lapach. a wiec pytam sie czy to normalne? nie ze [...]

Według dziennika posilkowego ktory znalazlem na tym forum lub K** potrzebuje 3139 kcl czy to nie zaduzo ? boje sie ze jak bede tak duzo jadl to pujdzie mi w tluszcz. mam 4 razy w tygodniu okolo 2 godzinne treningi. na codzien jem duzo mniej niz wszelkie diety zalecaja. czy mam jesc nawet jak nie jestem glodny ? Dane Waga ciała :73 Ilość białka [...]

[...] jem na co mam ochotę Obecna waga ciała to 109kg, wzrost 185cm. Od 18.01.2010 zaczełem przygotowania do Mistrzostw Polski Juniorów do lat 20 i 23 w trójboju siłowym. Moim głównym celem jest obrona tytułu Mistrza polski do 20lat. Rekordy zyciowe: Przysiad- 215 ( w sprzęcie 315,5) Wyciskanie- 150 (w sprzecie 172,5) Martwy ciag- 250 (w sprzecie 270)

Czy szybkie chodzenie może spowodować utratę albo brak przyrostów masy? Nie mówię tu o jakimś super szybkim chodzeniu, ale o stanowczym, w miarę szybkim kroku. Zawsze jak przychodzę skądź do domu, to serce bije mi szybko, a zmęczony zbytnio nie jestem. W takiej sytuacji nie uzupełniam posiłku(tzn. jem dopiero wtedy, kiedy mam zaplanowany posiłek) [...]

mam cm3 treca i nie wiem jak dawkowac bo pisze tak: DT: 30min przed sniadaniem, 30min przed treningiem i bezposrednio po treningu DNT: 30min przed sniadaniem, 30min przed kolacja i tu jest wlasnie problem bo ja odrazu jak przyjde ze szkoly to ide na silownie a 30min czekac to mi sie nie chce, 30min przed sniadaniem: ja jak wstane to odrazu jem [...]

[...] mogę zrobić z płatków owsianych i sporzywać w czasie 15 minutowej przerwy w czasie pracy na hali produkcyjnej ( praca wysiłkowa 12h stania na nogach i ciągłego ruchu ). Ogólnie robiłem omlety albo naleśniki z płatków owsianych ale trochę mi się przejadły. A ciasto z płatków owsianych zastępowało mi białe pieczywo a na ciemne pieczywo nie [...]

Witam. Mam 17 lat 179cm wzrostu i tylko 57kg. Czyli według bmi 3kg niedowagi. W 3 lata przytyłem tylko 2kg mimo, że jem wszystko co popadnie, tłuste nietłuste a waga ciągle ta sama. Trenuję piłkę nożną gdzie jestem bramkarzem i taka waga jest nie za bardzo wskazana gdyż łatwo mnie staranować gdzie powinno być na odwrót. Dlatego mam pytanie jak [...]

[...] sie za sprawę ok grudnia 2015. 6 miesiecy I -4kg, bez szalu. Mialam trenera personalnego, cw ok 4 razy w tyg, duzo spalaczy, nawet dnp I clen I co ?! Nic! ( Zaraz mnie tu ktos opierdzieli, jestem przygotowana ;-) ) Duzym problemem jest woda w organizmie- spironol 100 jedynie pomaga. Nie poce sie raczej, jestem w trakcie badan bo cos z [...]

Cześć co mam brać ??? wiek - 16 lat dieta- nie bardzo jem tak jak potrzebuje raz więcej raz mniej białko - nie liczyłem ale mój brat sobie to liczył i tak na oko spożywam go tak jak on czyli jest to jakaś tam norma jeśli to potrzebne to sprawdze to siłka - ćwicze regularnie od października, ale od lutego mam 3 razy w tygodniu trening wcześniej po [...]